孟思扬不敢荒废了自己的身体素质。老年公寓里的很多健身器材，有些对老人来说实在太不合适了，比如那根最高的单杠，基本没有老人会用。其他的器材上的漆都磨掉了一层，只有这根单杠很光滑。孟思扬便天天用它来锻炼，先拉一百个引体向上，这是单杠一练习。二练习是卷身上杠，虽然看起来比引体向上难，但如果熟练了，其实要比引体向上省劲。但连续做多了会做得晕头转向。幸好孟思扬不怕这个，他能连做几十个。
单杠练习三和四分别是单立臂和双立臂，对他来说也小菜一碟。练习五是腹部绕杠，和卷身上差不多，但不需要每次引体向上先拉上去。这听起来比卷身上杠容易，但实际上技巧要求更高，也更危险。
熟悉了自己的生活环境后，孟思扬开始早上跑步了。只不过他的跑步方式与众不同，一般人也做不到。实际上他是跑酷而不是跑步。他很少在路面上跑，而是先爬到一边的一个房顶，就像上次逃避警察追捕一样，沿着街旁的楼房顶上蹿下跳。但他只会在凌晨五点左右出去锻炼，六点就回来，因为天快亮了，天亮了他就不敢这么做了。回来后，就开始例行公事，打扫卫生，给老人端茶送水。
自己以后会怎样，孟思扬很少想过。-
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